次男が午前中やって来ました。

朝&昼兼用の食事を一緒に食べ

次男が持って来たパンと目玉焼き、キャベツ炒め

今日はたくさん用事があったため、私は準備して外出。区役所、図書館、銀行2件、郵便局。

その間次男は昼寝

睡眠不足とかで、放っとけばいつまでも寝ています💤

次男が英検1級に合格したのでケーキを買って帰って紅茶でお祝いしました☕️🍰

いちごのショートケーキと次男はもう1個チーズケーキも

夕食は鶏肉、白菜、ネギ、豆腐、エノキの鍋。

21時ごろ自転車で帰って行きました。

食べてる時以外は寝てたけれど、お互いにこれからやりたいことなどたくさん話せて楽しかった😊

明日は、県外で仕事をしていた娘が1年半ぶりに戻って来ます。

静かでちょっぴり淋しく自由な1人暮らしも終わり。さてどんな日々になるのか？？？

楽しみです♪

今日もおつかれ様でした✨✨

今日は仕事は休み

朝食：なし

昼食：近所のカフェで日替わりランチ　

　　　　ザンギ、味噌汁、野菜の豆皿3種

　　　　ご飯

　　　　食後にカプチーノ☕️

1000円→割引で900円

カプチーノの感想を聞かれ、答えたら無料になりました。

今日はケーキはやめにして

整形外科へ行き２年ぶりに膝と腰のレントゲンを撮りました。

膝は横ばい、やや⤵︎

腰は脊椎の隙間が縮んでいるが先生からは「まあしょうがない」とのこと。

もっと悪化してるかも・・・とドキドキしていたので、ややホッとしたというか複雑な心境

できるだけ悪化しないようにしていこう✊

ネットの記事にダイエットの指導をしている方がなるほどと思うことを書いておられました

　　↓

“ほとんどの人は夕食を抜くとか主食を食べないとか極端に走りがちで持続できない。太った原因が必ずあるはずで、そこを改善することが大事。今を100%としたら105%になるよう、５%の努力をする。自分が今できることをやりましょう。

105%が身についてきたら、また次の5%の努力をする。

ダイエットと減量は違う。

筋肉がついてくれば体重は増えるので体脂肪でみていくのがよい。

２ヶ月後の減量よりも1年後の健康です”

いつも計画倒れの自分を振り返って、なるほどなあと思いました。

5%の努力、肝に銘じます

整形外科を出て駐車場の車に乗ったとたんにバケツをひっくり返したような大雨❗️

間一髪でした😓

鬱陶しい天気なので近くにある市営の公園に行き、車の中で本を読むことにしました。

Kindleにダウンロードしている「軍師官兵衛①」

福岡城に行ってから読みたくなって

夕方に小腹が減って、パンとコーヒーを買って車の中で食べながらまた読書

上はポテサラとベーコンのパン

ボリュームたっぷりで硬いパンが噛みごたえがあって美味しかった💕

下はさつま芋クリームとさつま芋がゴロゴロ入った甘いパン。胡麻がたっぷり乗ってます。

さつま芋パンは半分だけ食べて

帰宅後片付けをしてから、給料の仕分けをして。

落ち着いたら21:30でした

夕方パンも食べたけどこのまま食べずに寝ることもできず、冷蔵庫にあるもので焼きビーフンを作ることに

キャベツと玉ねぎと期限が切れてた（！）豚肉だけで、全く映えないビーフン

でも美味しかった😊

お酢をたっぷりかけていただきました

食後はお茶を飲んで

明日も休みなので、軍師官兵衛の続きを読みます♪

休みの日、最低1000歩歩くのが目標です

今日は1672歩

今日もおつかれ様でした✨✨

今日は勤務日

夕方から霧がすごく、湾の対岸が真っ白になり見えなくなりました。

朝はいつものホット低脂肪牛乳、ゆで卵、バナナ半分の朝食で

昼食

↓

昨日のカレースープをスープジャーに入れて。

納豆とチーズトースト

何でもありのお弁当？です

食堂に電子レンジとオーブントースターがあるのは助かります😊

無事に仕事を終えて

パートなので17:00までの勤務ですが、ちょっとお菓子を食べてから、足りなくなってきた物の請求や補充をして

18時ごろ職場を後にしました

明日まで勤務の、3連勤2日目

最近は2連勤まではまあまあですが、3連勤になるとしんどさを感じます💦

一つ年上のパートさんも同じことを言ってました

今日は家ご飯の気分じゃなくて、無性にチャンポンが食べたくなり

近所のお気に入りの中華屋さんへ

ここはゆったりとした半円形のカウンターがあり、おひとり様でも入りやすいのも好きなポイントです👍

チャンポンにしようか迷った末に、注文したことのない皿うどんに決定

半分はそのまま。残りの半分はお酢をたっぷりかけていただきました。野菜もたっぷりで美味しい✨

何だか物足りず追加注文

唐揚げとホットコーヒー

明日は3連勤最後の日。

しっかり睡眠をとってがんばろう✊

今日もおつかれ様でした✨✨