60代シングル 毎日を自分らしく

生活の中の楽しみや発見。時々仕事もがんばって。第二の人生を楽しみたい💕

困った腰痛

今日は仕事は休み。

明日から強い寒波がくるということですが、明日と明後日は仕事日になっています😅

雪の日、なぜかいつも仕事に当たる私。

通勤やデイサービス利用者さまの送迎時、道路事情が心配です💦




ところで最近なぜか腰の調子が悪くて。

特に朝起床時は咳をするだけでも腰に響いて困っています😣




今朝は特にひどくて、腰が伸ばせないので小さなワゴンを押しながら家の中を移動しました。

なぜだろう?

思い当たることと言えば

ベッドにスノコマットを敷き始めたこと。

と、よくリビングのリクライニング椅子で何時間も同じ姿勢でうたた寝をしていること。

もともと中腰も多いし、立ち時間も長い仕事だし。

※スノコマットは今朝取り外しました




ということで今日はリハビリに行って来ました。

担当のOTさんに相談すると、「スノコマットは関係ないと思う。仕事での腰部への疲労が積み重なっているのでは?」ということでした。

ホットパックとストレッチ、マッサージ、

腹筋運動をして、家でやるストレッチ2種類習ってリハビリ終了。




昨日、落ち着かない男性利用者さんを(1人用の)ソファに座らせたまま、ソファごと2人で移動させたりしたから悪化したのかなあ🤔

(OTさんには言ってないけど)




50代半ばまで、腰痛とは無縁なのが自慢だったのに😣最近残念な私。

とにかく少しずつでも改善したいです🍀

のんびりできた連休2日目

昨日から月曜日まで5連休で今日は2日目✨✨

月に13日しか働いていないので、仕事のない日が通常?連休というのはおかしいのかな?とも思いますが。

ともかくこの五日間は仕事も無く、大きな用事もないフリーな日々\(^^)/

のんびりゆったり生活を楽しみたいと思います♪




今日はゆっくり起きて洗濯機を回して大物を洗い、布団を干して。

自転車で朝昼兼用の食事に行きました。いつもの近所の小さなイタリアン。




日替わりランチ(1100円)

サラダ




写りが悪いですが、ちりめんじゃこと椎茸、水菜の和風パスタ

パンは写真撮り忘れましたが、バターの風味で美味しい少し硬めのパンです。




追加のコーヒー(220円)




その後また自転車を走らせて、メガネ店へ。

拡大鏡のネジがゆるんできたので、締めなおしてもらいました。

自転車は運動も兼ねてなるべく乗るようにしています。




家に戻って、洗濯物を干し。

妹から借りている『エロイカより愛を込めて』を読みまくり。(39巻中今25巻読み終わり)



昼ごはんは冷蔵庫にあるものでピザトースト。



またコミックを読んでいたら次男がやって来て一緒にお茶を飲みました🍵

これ幸いと、山ほど貯まった段ボールを車に積み込んでもらい、次男は帰宅。私は段ボールをリサイクルスペースへ持って行きました。



夕食は魚が食べたくて、鮭のハラスをアラジントースターで焼いて。

冷蔵庫の豆腐、めかぶ。

明太子。

味噌汁を作る予定でしたが面倒になって作るのは止め。一人暮らしは気ままなものです☺️


写真にするほどでもない粗食だけど、美味しかった😋この後ギョロッケ1個食べました。




そして、明日も休みなのでまたコミックの続き。

自由な連休中の一日。

夜更かししないで寝なくっちゃ🍀

久しぶりのリハビリ

最近腰痛が気になっていたのですが、今日は特に右の腰が痛み、久しぶり(一年ぶり?)にリハビリへ行って来ました。



ホットパックやストレッチ?をしてもらいながら担当のOTさんといろいろ話し、運動を勧められました(ですよね💦)



運動嫌いで、美味しいものを食べたりのんびりするのが大好きな私です。

二日に一度でもいいから散歩をしてみることを勧められ、筋肉を付けた方がいいというお話でした。



運動嫌いの三日坊主体質の私ですが、もう少し動こうと思います。



食事内容は少しは改善して食べ過ぎないようにしているせいか、2kg増えていた体重が1kg戻りました。

この調子でちびちびとやっていこう✊



自分一人だとどうしても甘くなってしまうので、他の人に介入してもらうことは気持ちを引き締めるためにも大事ですね🍀